自宅で自分でできるジム
ホームジムを組織する理由は多すぎます。それらを挙げて、自分のジムを自分の手で自分のスペースに配置することを決めた人々の合理性を説得しても意味がありません。ただし、貴重なプロジェクトの実装の技術的な問題は、短期間の娯楽のためではなく、通常のクラスに適したゾーンを長年にわたって手配するために、オーナーが個々のフィットネスクラブを手配することに確かに関心を持つはずです。.
コンテンツ
- ジムに適した場所を選ぶ方法?
- 将来の計画を立てる
- 壁の装飾を行う方法?
- フローリング-ジムの主な要素
ジムに適した場所を選ぶ方法?
最初の自然な質問は、「どこで」という短い言葉で表現できます。最良の選択肢は 断熱屋根裏 またはカントリーハウスのポーチ、義務的な窓のある換気の良い別の部屋。窓の開口部は、自然な方法で換気を実装するためだけでなく、密集した閉鎖空間でクラスを刺激し、反発しない雰囲気の形成のためにも必要です。.
自宅のジムを整理するには、換気の良い部屋を使用するのが最適です：屋根裏部屋、ベランダ、ロッジア
2番目の質問：最適な領域。デザイナーと救急隊員は、ジムに少なくとも8メートルを割り当てることをお勧めします。そのような機会がない場合、あなたは動揺してはなりません。狭いスペースで作業できます。インストールできるシミュレーターの数を減らし、配置を慎重に検討する必要があります。.
重要。 「集まる」のではなく、据え付けの間に設置された日常のスポーツユニットは、自由に移動できる場所である必要があります。危険な状況が発生した場合の避難の問題を回避し、偶発的な不注意またはぎこちない動きによる負傷のリスクを防止する必要があります.
自宅のジムのデバイスで部屋全体を選択できるのは素晴らしいことですが、トレーニングエリアは部分的にしか使用できません
将来の計画を立てる
個々のフィットネスセンターを整理する場所を選択した後、設計を行う必要があります。自分で小さな計画を立てることをお勧めします。配置基準やスポーツ用品の配置に影響を与える可能性のあるすべての技術的な詳細を概略的に示す必要があります。おそらくいくつかのニュアンスを調整する必要があります.
ドアと窓の開口部に注意してください. これは次の目的で必要です。
- 「アスリート」への窓やドアのシャッターを開けるとき、不要な「怪我」は行われませんでした。
- 窓の反対側に設置することが推奨されるミラーを正しく取り付けます。
- スペースを節約する必要がある場合は、スイングストラクチャーをスライディングアナログに交換する.
ソケットと照明を示す. コンセントの交換には本当に良い理由が必要ですが、電気工事から遠すぎる場合は、延長コードにつまずくよりも移動する方が良いです。.
自宅でジムを整理して自分の手で装備したい人は、パーソナルジムでの照明の重要なルールについて知っておく必要があります。.
- 上部照明のみ許容.
- ランプは、白色光のみを放出し、強度とスペクトルが昼光に可能な限り近い.
自宅のジムでは、頭上照明が推奨されます。日光のスペクトルを持つデバイスが推奨されます
換気の問題について考える. これは、ジムの有能な配置にとって重要な側面です。当然、さまざまな運動を行う過程で、汗が環境に放出され、結露が表面に蓄積し、悪環境を悪化させます。最善の解決策は、極端な場合には、窓または通信換気ネットワークのいずれかに恒久的に設置できるファンを購入することです。.
ジムに十分なスペースがある場合は、ソファまたは少なくともベンチのあるリラクゼーションエリアを割り当てることは害にはなりません。ドリンクテーブルや液晶テレビがブラケットで取り付けられて見えるので、リラックスして運動する人も楽しめます。ほとんどの場合、「労働」セグメントからのレクリエーションエリアはバーで区切られていますが、それがなくても問題ありません。.
壁の装飾を行う方法?
大規模または小規模のホームジムを自分の手で設置するという決定は、通常、グローバルな変更とは関係ありません。既存の装飾と通信は、操作の詳細に合わせて少し近代化する必要があります。ただし、この側面には、有利な条件の形成に関するルールがあります。壁のクラッディングの材料は、トレーニングプロセスに特徴的な過剰なヒュームを自由に通過させる必要があります。.
自宅のジムの配置方法：自分で手塗りまたは壁紙を塗る、自分で手作業で仕上げる、仕上げ材で煙が自由に通過できるようにする必要がある
プラスチックパネル、磁器タイル、タイルはもちろん適切ではありません。壁に漆喰を塗るか、「面白すぎない」壁紙で接着するのが最適です。色は個人の好みに基づいて選択されます。ライトニュートラルトーンが優先されます。緑の落ち着いた色合いは健康を向上させません.
医師の研究によると、強い方の半分の代表者は、白い、薄い灰色、パステルブルーの背景でトレーニングすることが奨励されます。.
機能的な領域を示すための自然な裏地やコルクパネルの使用を妨げるものはありません。.
裏地はトレーニングゾーンの仕上げに非常に適しています。主なことは、素材に蒸気を通す能力があることです。
複合体に苦しんでいない自信のある人は、水平面の1つを完全にミラーリングできます。この目的のために、標準的なミラーシートと同様の効果を持つPVCタイルの両方が使用されます。ミラーは、コントロールと有能な運動トレーニングに必要です。体重を「減らしたい」というフルレディがいる場合、その反射がイライラするか、動揺します。ミラーを拒否することをお勧めします.
ジムで鏡の壁を作成するには、鏡のガラスまたはPVCタイルを使用できます
フローリング-ジムの主な要素
スポーツ施設の最大騒音負荷は床に向けられます。個人の田舎のコテージに、そして1階にさえ、フィットネスクラブを配置する人は、床材の選択について特に心配する必要はありません。彼らにとって、唯一の基準は耐摩耗性ですが、いずれにせよ、磁器やクリンカーは無視することをお勧めします。.
最適なオプションは、隙間があるために壁や天井に音の振動を伝達しないフローティングスクリードです。.
トレーニングルームの床材が適用されると、次のようになります。
- 厚みのあるベースのカーペット、特に床に座ったり横になったりしながら演習の一部を実行する人にとっては貴重です。
- 特定のばね特性と高い断熱性を備えたコルク;
- ロールまたはタイルで販売されるゴムコーティング.
ゴム製タイルは、防音性が高く、ジムの床を敷くのに最適なオプションの1つです。
ビニールタイルも適しています。敷設する前に厚いゴム製の下地を敷いた場合、リノリウムとラミネートは禁止されません。.
ロッジアにパーソナルジムを配置する場合、住宅の敷地と組み合わせて、または組み合わせずに、床を断熱する必要があることを忘れないでください。.
ジムの設備については、シミュレーターの選択とその配置のルールについて説明している彼専用の記事を読むことをお勧めします。最もシンプルな家具-ソファまたはアームチェア、テーブル、またはバーカウンターは、レクリエーションエリアの配置にのみ必要です。スポーツ環境は、ポスター、壁掛け時計、カップの棚、スポーツ用品などのアイテムで補うことができます.
パーソナルトレーニングルームを編成したいという願望は、自分の体調を管理している無駄になっていない現代人にとって正しい選択です。記載されている組織規則は、スポーツルームを快適で信頼できるものにするのに役立ち、写真は多くの興味深いアイデアを教えてくれます。アイデアの実装に進んでください。その実施に投資された資金は、スポーツクラブへの訪問の節約のためにすぐに完済します。さらに、これは非常にエキサイティングなアクティビティであり、その後に役立つクラスが続きます。.
