ジムの設備の選び方-家庭用フィットネスセンターの組織

ジム設備の選び方

私たちの同胞のほとんどは、家庭用フィットネスセンターの組織化のルールに精通していません。個人のジムではなく、小さなアパートに群がった人々もいました。しかし今、西洋で起こった傾向は、耕したての土壌にしっかりと根付いています。堅固な田舎の不動産の所有者、すばらしい計画の広々とした都市のアパートは、クラス用の場所を用意し、ジム用のスポーツ用品を慎重に選択し、個人の身体的パラメーターを改善するために一生懸命働き始めます。ホームスポーツセンターに必要なもの?

コンテンツ

• ホームジムとは?
• エクササイズマシン-正しい選択方法?

• ガイドラインと選択ルール
• 必要な機器と不要な機器?

ホームジムとは?

まず、「ホームジム」の概念には明確な基準がないし、そうすべきではありません。家庭でのトレーニングの場所は、スポーツの若い男性の寝室の一部、子供のアクティブな若い世代の半分、または十分に献身的な部屋全体にすることができます.

ジムはロッジア、屋根裏部屋、地下室にも設置できますが、後者のオプションは非常に望ましくありません。どうして？トレーニングのために、あなたは良い空気交換を必要とするので、そのために：

• マイナスの煙と汗のにおいが効果的に取り除かれます。
• ホームジムに従事している人々の体には定期的に酸素が供給されます。
• 凝縮物は仕上げ材や在庫に蓄積されず、当然、それらの寿命が大幅に伸びます。.

自然換気に優れた部屋の技術的に健全な優先事項：大きな窓、屋根裏部屋, 断熱ロジア. ただし、物理的なトレーニングのための場所に閉鎖空間が割り当てられている場合は、「排出された」空気量の結論にうまく対処し、代わりに新鮮な空気を刺激できる気候システムまたは信頼性の高いエアコンが必要になります。フードに組み込まれたファンの許容設置.

部屋にビデオおよびオーディオ機器を装備するかどうかは、個人の好みのみに基づいて、所有者の個人的な選択です。一方はビデオトレーナーの指導の下で従事する方が便利であり、もう一方はそれを必要としない一方で、体育コースを放送するためにLCDパネルが必要になります。オーディオ機器のリズミカルな指示の必要性も個別に決定する問題です.

エクササイズマシン-正しい選択方法?

スポーツシステムの種類、目的、デザインのニュアンスに精通していない人は、豊富な品揃えで迷うことは非常に困難です。役立つヒントがきっと役立ちます.

ガイドラインと選択ルール

シミュレータを正確に選択するための自然な出発点は、部屋の容積です。これらの条件に基づいて、フィットネスシステムの複合体が形成されるか、最も必要なトレーニング「マシン」が選択され、静止型またはコンパクトな「折りたたみ」ユニットが購入されます.

別のルールがあります-ジムの設備は3つの基準に基づいて選択されます：

• トレーニングの目標は、筋肉量を増やし、体重を減らし、筋肉の緊張を維持し、持久力を強化して高めることです。これは、心臓血管系にストレスと過負荷がかかりやすい傾向があります。
• 財政的機会、その規模はシミュレータのクラスと技術機器に依存します;
• ユーザーの内面や周囲と調和したユニットデザイン.

必要な機器と不要な機器?

理想的には、パーソナルジムにさまざまな筋肉グループをトレーニングするシステムが装備されている場合。ただし、寸法が許容しない場合は、次のいずれかを選択する必要があります。

• アスレチックマルチステーション、さまざまな位置で筋肉をくみ上げるための特別なベンチ、ロッド、スウェーデンの壁、ダンベルなど、筋肉量を増やすように設計されたパワーユニット。
• エアロビクストレーニングマシンまたはカーディオマシン。水平型および垂直型エアロバイク、ステッパー、ローイングマシン、トレッドミルなど。.

ホームジム用のエクササイズマシンは、平均的な負荷がかかるように設計されており、毎日のトレーニング計画で2〜3時間無情に操作できます。.

多機能マルチステーション

幅広い身体運動を実装するように設計されており、実際には、いくつかのパワーシミュレーターを組み合わせた包括的なインストールです。マシンの複数のタスクを解決することは、上からの牽引、胸部圧迫、伸展、バタフライストロークなどの動きを実行することにより、さまざまな筋肉グループのワークアウトに適しています.

あなたはそれらに対処することができ、座ったり横になったりして脊椎を重要な負荷から保護します。マルチステーションの最新の改造には、ユーザーのステータスと負荷の程度を追跡し、動作モードを調整するためのコンピュータデバイスが装備されています.

折りたたみベンチ-予算の選択

そして最も重要なこと-コンパクト！限られたスペースのための非常に真のソリューションであり、不必要な据え付け設備で部屋を散らかすことなく、特別な困難や問題なく毎日組み立てることができます。ベンチは、体型に関係なく、人々のトレーニングに適しています。彼らはあなたが位置を変え、脊椎への負荷の量的指標を変えることを可能にする調整装置を持っています。アスレチックベンチに加えて、ダンベル、おそらくバーベルとそれに対応するディスクが必要になります.

身体の無活動からの経路に沿って走る

工事に導入する必要はほとんどありません。すべての変更は単一の原理で機能し、最新のオプションには、消費カロリー、心拍数、トレーニング時間、速度、距離を示す組み込みプログラムを備えたディスプレイと制御デバイスが装備されています.

エクササイズバイク-スタミナプラスヘルス

縦型は場所を取らず、小さなジムの配置に適しています。横型は広い部屋に設置できます。これらの家庭用ジム機器は、都市の外や都市のアパートで個人の「フィットネスクラブ」を編成するために使用される最も人気のある機器です。製造元のモデルとクラスに応じて、組み込みプログラムの数が異なります.

楕円体-エアロバイクで追跡

エアロバイクと小さなトレッドミルの共生。さまざまな制御システムが組み込まれた、カラーおよび白黒ディスプレイを備えた電子的および機械的調整機能を備えたモデルが、幅広い製品群に含まれています。各ユニットで利用可能な位置調整により、関節と脊椎を過度の負荷から最大限に保護する位置を見つけて修正できます.

ローイングマシン-必要ですか?

血管や心筋の強化に加えて、背中の筋肉のトレーニングや、肩甲帯の筋肉の構築にも適しています。コンパクトで快適、最も人気のある折りたたみオプション.

私達は所有者が彼らの好みに多様化する権利を持っている基本的な構成をリストしました。スポーツのエリアがスウェーデンの壁、10代のロープで補足されている場合は優れています。個々のフィットネスセンターでは、女性はフープと縄跳びを持っている必要があり、男性はサンドバッグ、水平バーで妨げられません.